خواتین میں گریوا آسٹیوچنڈروسس ایک عام بیماری ہے۔ سب سے زیادہ ، منصفانہ جنسی 30 سال کی عمر سے ہی اس کے تابع ہے۔ 75 ٪ خواتین کو اس ناخوشگوار بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جبکہ اس بیماری کے نتائج اور شدت بالکل مختلف ہوسکتی ہے۔
خواتین میں گریوا آسٹیوچنڈروسس کی علامات
ابتدائی مرحلے میں پہلے ہی خواتین آسٹیوچنڈروسس کی علامات کا پتہ لگایا جاسکتا ہے ، کیونکہ گریوا ریڑھ کی ہڈی ڈسکس ایک دوسرے کے قریب واقع ہیں اور اس کی اونچائی تھوڑی ہے۔ گریوا اوسٹیوچنڈروسس سنگین نتائج - پیچیدگیاں اور یہاں تک کہ ایک مہلک نتیجہ بھی پیدا کرنے کے قابل ہے۔ درحقیقت ، شریانیں گردن سے گزرتی ہیں جو دماغ ، اعصاب کے تنوں اور جڑوں کی پرورش کرتی ہیں جو پھیپھڑوں ، ہاتھوں اور دل کے ساتھ ساتھ ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ ساتھ ہوتی ہیں۔ لہذا ، اچھے ڈاکٹر سے علاج ملتوی نہ کریں۔
تاکہ ایک عورت گریوا آسٹیوچنڈروسس کو پہچان سکے ، اسے مندرجہ ذیل علامات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:
- سر کی باری کے دوران ، گردن کی کمی اور ناخوشگوار درد پیدا ہوتا ہے۔
- وقوعاتی اور وقتی حصوں میں اکثر دہرایا جاتا ہے۔
- گردن کو دینے والے درد کی شوٹنگ ؛
- تھکاوٹ ، کمزوری اور تھکاوٹ ؛
- اعلی درجہ حرارت ؛
- گردن میں سخت سختی ، اپنا سر پھیرنا مشکل ہے۔
- ہاتھ پر یا کھانسی کے ساتھ تھوڑا سا بوجھ کے ساتھ ، کندھے میں ایک ناخوشگوار درد ہوتا ہے۔
- اعضاء اور زبان کی بے حسی اور جھگڑا ؛
- چکر آنا ، آنکھوں میں سیاہ ہونا ؛
- ایک خواب میں خرراٹی ؛
- نگلنے میں مشکلات ؛
- غیر معقول اضطراب ، خوف ؛
- چکر سے آزاد ، سوارول موڈ ؛
- نیند کی خرابی ؛
- میموری اور توجہ میں تیز بگاڑ ؛
- بلڈ پریشر میں چھلانگ (یا تو اضافہ ، پھر کمی) ؛
- بہت کم کثرت سے دل میں درد ہوتا ہے ، سماعتوں میں خراب ہوتی ہے اور کانوں میں بجتی ہے ، وژن کے ساتھ پیچیدگیاں ہوتی ہیں۔
- متلی ، الٹی ؛
- جلد ایک نیلے رنگ کا رنگ حاصل کرتی ہے۔
گریوا اوسٹیوچنڈروسس درجہ حرارت اور خراب صحت میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔
اہم! خاص طور پر شدید گریوا آسٹیوچنڈروسس کا تجربہ ان خواتین کے ذریعہ ہوتا ہے جو رجونورتی میں ہیں۔
خواتین آسٹیوچنڈروسس کی خصوصیات
اوسٹیوچنڈروسس پٹھوں کے نظام میں ایک خلاف ورزی ہے ، جس کی وجہ سے انٹرورٹیبرل ڈسکس اور جوڑوں کو تباہ کیا جاسکتا ہے۔ جسم کی ساخت کی خصوصیات کی وجہ سے ، خواتین میں گریوا آسٹیوچنڈروسس کی علامات مردوں کے مقابلے میں زیادہ واضح طور پر ظاہر ہوتی ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ مردوں کے کندھے کا علاقہ وسیع تر ہے ، یہ پوری ریڑھ کی ہڈی کی حمایت کرتا ہے ، جس سے گردن کو زیادہ بوجھ نہ ڈالنے میں مدد ملتی ہے۔
خواتین گریوا ریڑھ کی ہڈی کا شعبہ اعلی سرگرمی اور اعصابی ریشوں کی ایک بڑی تعداد کی موجودگی کی خصوصیت رکھتا ہے ، جو دماغ اور دوسرے اعضاء کے مابین کنڈکٹر کے طور پر کام کرتا ہے۔ انٹرورٹیبرل ڈسکس کی خرابی اعصاب کے خاتمے کے ریشوں کی جڑوں پر تیزی سے دباؤ کا سبب بنتی ہے۔ تقریبا thought بولیں تو ، خواتین میں زیادہ نازک کشیرکا اور ہڈیوں کی پتلی ٹشو ہوتے ہیں۔
اہم! اس کے بعد بچے کی دیکھ بھال کے ساتھ حمل بھی اس مسئلے کو بڑھاتا ہے۔ حمل کے دوران ، ریڑھ کی ہڈی پر بوجھ بڑھتا ہے ، اور ایک غیر آرام دہ حالت میں دودھ پلانا اور ہاتھوں میں بچے کا مستقل پہننا بیماری کی بڑھتی ہوئی وجہ بن جاتا ہے۔
گریوا خطے کے آسٹیوچونڈروسس کی ترقی کے متعدد مراحل ہیں:
- پلپوز نیوکلئس کی پانی کی کمی کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی کی پوزیشن میں کمی (انٹرورٹیبرل ڈسک کے اندر ، جو عام طور پر ، نصف زندگی اور جیکٹ سے بھرنا چاہئے)۔
- پٹھوں اور ligaments sag ، جو عدم توازن کی وجہ ہے ، یعنی کشیرکا کی نقل مکانی۔
- انٹرورٹیبرل ڈسکس (ان کے مندرجات سے باہر آؤٹ پٹ) اور آرتروسس کے تحفظات۔
- انسانی جسم ریڑھ کی ہڈی کو "نفیس" کشیرکا کو اس جگہ پر واپس کرنے ، مدد اور حفاظتی رکاوٹوں کو ختم کرنے میں مدد کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔ ایسا کرنے کے لئے ، آسٹیوفائٹس کشیریا - ہڈیوں کی نشوونما پر پیدا ہوتے ہیں۔ ریشوں کے ٹشو بھی بڑھتے ہیں. اس کے نتیجے میں ، ریڑھ کی ہڈی کا موٹر طبقہ ایک طرح کے شیل میں ہے جو سرگرمی میں مداخلت کرتا ہے۔
خواتین میں بیماری کی وجوہات
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ خواتین میں گریوا آسٹیوچنڈروسس کی موجودگی نمکیات سے وابستہ ہے ، لیکن ایسا نہیں ہے۔ یہ عین مطابق آسٹیوچنڈروسس ہے جو نمک کے ذخائر کی بنیادی وجہ ہے۔ سائنس دانوں کا استدلال ہے کہ گریوا خطے کے آسٹیوچنڈروسس کی ظاہری شکل کی بہت سی بنیادیں ہیں۔ مین پر غور کریں:
- کلیمیکس۔ حقیقت یہ ہے کہ جسم میں داخل ہونے والا پروجیسٹرون کم سے کم ہوتا جاتا ہے ، اور گریوا کے خطے میں پٹھوں میں بھی کمی آتی ہے۔ یہ سب ریڑھ کی ہڈی کو کمزور کرنے کا باعث بنتا ہے۔
- استثنیٰ کا کمزور ہونا ، بار بار بیماریوں ؛
- زیادہ وزن ؛
- گردش کی خلاف ورزی ؛
- عمومی چوٹوں ، انفیکشن اور وراثت کے پس منظر کے خلاف پیدا ہونے والی کشیرکا دمنی کی اسامانیتا ؛
- بیہودہ کام ، خاص طور پر کمپیوٹر پر۔
- فلیٹ پاؤں ؛
- نامناسب کرنسی ؛
- سگریٹ نوشی اور ضرورت سے زیادہ شراب کا استعمال ؛
- ضرورت سے زیادہ کھیل ؛
- حمل کے دوران ریڑھ کی ہڈی کا بڑا بوجھ ؛
- غلط اور غیر متوازن غذا ؛
- ناقص تحول ، تحول کے ساتھ مسائل ؛
- گردن کو کوئی نقصان ؛
- گٹھیا یا چوٹ ؛
- جسم میں ہارمونل عوارض ؛
- ہائپوتھرمیا ؛
- وراثت
اضافی وزن میں لگاموں اور جوڑوں پر ایک اضافی بوجھ ہوتا ہے ، جو قلبی نظام میں بھی دشواریوں کا باعث بنتا ہے۔
گریوا کے آسٹیوچنڈروسس کے مقابلے میں خطرناک ہے
علاج کی کمی عورت کو معذوری کا باعث بن سکتی ہے۔ اگر آپ وقت پر آسٹیوچونڈروسس کا علاج شروع نہیں کرتے ہیں تو پھر پیچیدگیوں کا خطرہ ہوتا ہے - انتہائی اہم سے لے کر شدید تک:
- سر میں مستقل درد ، چکر آنا۔
- ہوش کے باقاعدگی سے اچانک نقصانات۔
- سماعت اور وژن کے ساتھ مسائل۔
- دماغ میں خون کی گردش پریشان ہوتی ہے۔
- بلڈ پریشر میں بار بار اضافہ۔
- مرکزی اعصابی نظام میں ، مسائل شروع ہوسکتے ہیں: تقریر کی خرابی ، ہم آہنگی ، اور طرز عمل کی خرابی۔
- ریڈیکولائٹس اور دیگر کمر کی بیماریوں۔
- برتنوں کو دماغ میں نچوڑا جائے گا۔
- کشیرکا نقل مکانی۔
- ریڑھ کی ہڈی کی اسٹینوسس کی وجہ سے چلنے کی خلاف ورزی۔
- انٹرورٹیبرل ہرنیاس اور پروٹریشن۔
- شمورل ہرنیا۔
آسٹیوچونڈروسس میں بلڈ پریشر میں اضافہ دماغ کے راستے میں شریانوں میں خون کے خراب بہاؤ سے وابستہ ہوسکتا ہے۔ شریانوں کی چوٹکی اوسٹیوچنڈروسس کی وجہ سے ہوتی ہے۔
امتحان اور علاج
گریوا اوسٹیوچنڈروسس میں دیگر بیماریوں کے ساتھ بہت سے عمومی علامات ہیں ، لہذا ، علاج سے پہلے ، نیوروپیتھولوجسٹ احتیاط سے مریض کو سنتا ہے اور ایک انیمنسیس جمع کرتا ہے۔
اس کے بعد ، تشخیصی مطالعات کی جاتی ہیں:
- ریڈیوگرافی گریوا ریڑھ کی ہڈی کے ایکس رے کا استعمال کرتے ہوئے ، ڈاکٹر بیماری کے مقام کا تعین کرتا ہے۔ تصویر میں ، وہ ریڑھ کی ہڈی کے طبقے کی شکل ، آسٹیوفائٹس کی موجودگی اور انٹرورٹیبرل ڈسکس کو تنگ کرتے ہوئے نظر آئے گا۔
- کمپیوٹڈ ٹوموگرافی یا مقناطیسی گونج امیجنگ۔ آج ، یہ جاننے کے لئے یہ سب سے موثر طریقے ہیں کہ ریڑھ کی ہڈی کے کالم میں کیا اور کہاں موجود ہیں یہ معلوم کرنے کے لئے ہیں۔
- مائیلوگرافی امتحان کے ل the ، مریض کو ریڑھ کی ہڈی کے چینل میں سیال کے متضاد کرکے متعارف کرایا جاتا ہے۔ طریقہ کار محفوظ نہیں ہے: مریض الرجی پیدا کرسکتا ہے اور ریڑھ کی ہڈی کو کسی پنکچر کے ساتھ ہونے والے نقصان کا خطرہ ہوتا ہے۔ تاہم ، گریوا آسٹیوچنڈروسس کے ساتھ ، اس طرح کا مطالعہ شاذ و نادر ہی کیا جاتا ہے ، جب تک کہ آپ کو پوری ریڑھ کی ہڈی دیکھنے کی ضرورت نہ ہو۔
ایم آر آئی تشخیص کو درست طریقے سے قائم کرنے اور پیتھالوجی کی ترقی کی ڈگری کا تعین کرنے میں مدد کرے گا۔
گریوا اوسٹیوچنڈروسس کا علاج کرنے کے لئے ، ڈاکٹر پیچیدہ علاج تجویز کرتا ہے۔ تھراپی کے کام یہ ہیں: پٹھوں کے درد کو ختم کرنا ، درد سے نجات اور انٹرا اسکینڈ دباؤ میں کمی۔ بیماری کی نشوونما کے مختلف مراحل پر ، مختلف قسم کے تھراپی استعمال کی جاتی ہیں۔
عام طور پر علاج مراحل سے گزرتا ہے:
- منشیات کا علاج۔ chondroprotectors کا استعمال کرتے ہوئے کارٹلیج ٹشو کی بحالی. دماغ کے علاقے میں خون کی فراہمی کے لئے ، واسوڈیلیٹنگ دوائیں استعمال کی جاتی ہیں۔ مذکورہ بالا سبھی سوزش ، درد کو ختم کردیں گے اور انٹرورٹیبرل ڈسکس میں میٹابولک عمل کو بہتر بنائیں گے۔ ابتدائی طبی امداد کے طور پر ، جیل یا گولیاں کی شکل میں تکلیف دہ اور اینٹی انفلامیٹری دوائیں استعمال کی جاتی ہیں۔ میگنیشیم کے ساتھ نوٹروپکس اور منشیات کا مشورہ دیا جاسکتا ہے۔ آسٹیوچنڈروسس کے ساتھ ، سیڈیٹیو کو لیا جاسکتا ہے ، کیونکہ طویل بیماری تناؤ اور افسردگی کا سبب بن سکتی ہے۔ بعض اوقات یہ مدرورٹ یا ویلیرین کے رنگ پینے کے لئے کافی ہوتا ہے۔
- فزیوتھیراپی۔ اس کا مقصد ریڑھ کی ہڈی کے متاثرہ علاقوں میں خلاف ورزیوں کو ختم کرنا ، درد کے سنڈروم سے نجات ، اور خون کی گردش میں بہتری ہے۔ ایک قابل ماہر ، درد کم کرنے والوں کے ساتھ الیکٹروفورسس کے ساتھ ساتھ لیزر تھراپی کے لئے ایک اچھا مساج اس بیماری کی نشوونما کے ابتدائی مراحل میں مدد کرسکتا ہے۔ طریقہ کار پٹھوں میں تناؤ کو دور کرتا ہے اور خون کی گردش کو تیز کرتا ہے۔ شدید معاملات میں ، مقناطیسی تھراپی ، ڈائی ڈائنیمک دھارے ، الٹراساؤنڈ ، الیکٹروانالجیسیا اور الٹرا وایلیٹ استعمال ہوتے ہیں۔ فزیوتھیراپی تیسری طریقہ کار کے بعد ایک اثر ڈالتی ہے ، عام حالت میں بہتری آتی ہے ، بے خوابی ، سر درد اور کانوں میں بجتے ہیں۔
- دستی تھراپی۔ علاج میں اچھی تاثیر اور شکر گزار جائزے ہیں۔ دستی تھراپسٹ متعدد سیشنوں میں کشیرکا کو اپنی جگہ پر واپس کردے گا ، ان کی نقل و حرکت کو یقینی بنائے گا اور صحیح کرنسی کو یقینی بنائے گا۔
- ایکیوپنکچر۔ اسے ریفلیکسولوجی بھی کہا جاتا ہے۔ اس کا مقصد پٹھوں کے ؤتکوں میں ڈسٹروفک تبدیلیوں پر اثر ہے ، سوزش اور درد سے چھٹکارا حاصل کرنا ، خون کی گردش کو معمول پر لانا۔ کم درد کے اشارے والی خواتین کی بازیابی کا ایک اچھا موقع ہے ، ان کا لمف بہاؤ تیز ہوجاتا ہے اور خون کے بہاؤ کو معمول پر لایا جاتا ہے۔
- آرتھوپیڈک علاج۔ ماہر ریڑھ کی ہڈی کے کالم کو اتارنے کے لئے خصوصی نیند کے تکیوں کا مشورہ دیتا ہے۔ گرم پانی کی کارروائی سے پٹھوں میں نرمی کے لئے پانی کے اندر ریڑھ کی ہڈی کی توسیع (کرشن) کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔ کرشن میں انٹورٹیبرل جگہ کو بڑھانے کے ل various مختلف آلات کا استعمال شامل ہے۔
- مناسب اور خالص غذائیت۔ جسم کو فائدہ مند چربی ، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کے ساتھ ساتھ معدنیات اور وٹامن کی مقدار فراہم کرنے کے ساتھ ، ایک عورت شفا یابی کے عمل کو نمایاں طور پر تیز کرسکتی ہے۔
- جسمانی سرگرمی. ڈاکٹر گریوا ریڑھ کی ہڈی کے لئے علاج معالجے کی جسمانی تعلیم اور خصوصی چارج دونوں لکھ سکتا ہے۔ جسمانی تعلیم کا مقصد گریوا-بروتھیل زون اور خون کی فراہمی کی نقل و حرکت کو بحال کرنا ہے۔ یہ کرنسی کو درست کرتا ہے اور پٹھوں کے کارسیٹ کو مضبوط کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، باقاعدہ کھیل ، مثال کے طور پر ، جم میں ، گریوا کے آسٹیوچنڈروسس کو ترقی نہیں دینے دیں گے۔
- کارسیٹ پہننا۔ گریوا خطے کے لئے ایک خاص آلہ ہے ، جسے کالر کہا جاتا ہے۔ یہ سختی اور استحکام سے ممتاز ہے۔ کالر پہننے سے درد کے سنڈروم کو ختم ہوجائے گا ، کرنسی کو بہتر بنایا جائے گا اور بحالی میں تیزی آئے گی۔
کالر کا انتخاب کرتے وقت ، مصنوعات کی اونچائی کو صحیح طریقے سے منتخب کرنا ضروری ہے۔ ایسا کرنے کے لئے ، کالربون سے نچلے جبڑے کے کونے تک کا فاصلہ پیمائش کریں۔
گھریلو علاج
تاکہ یہ بیماری ظاہر نہ ہو ، یا ابتدائی مرحلے میں اس کی تشخیص کی جاسکتی ہے ، ایک عورت کو اپنی صحت ، تغذیہ اور طرز زندگی کو احتیاط سے نگرانی کرنے کی ضرورت ہے۔
حالت میں آسانی کے ل home ، گھر میں ، آپ لوک ترکیبیں استعمال کرسکتے ہیں:
- ٹھیک گریٹر پر چھلکے ہوئے آلو کو کدو کریں ، اس میں تھوڑی مقدار میں شہد ڈالیں اور مکس کریں۔ اس کے نتیجے میں مرکب گریوا خطے پر ، اس جگہ پر لاگو ہونا چاہئے جہاں اسے سب سے زیادہ تکلیف پہنچتی ہے۔ ہفتے میں ایک بار علاج دہرائیں۔
- ہارسریڈش کے پتیوں کو کللا کریں اور زخم کی جگہ سے منسلک ہوں۔ ایک پٹی کے ساتھ کمپریس کو ٹھیک کریں اور پوری رات اس کے ساتھ سویں۔ عام طور پر صبح کے وقت آپ راحت اور بہتری محسوس کرسکتے ہیں۔ زیادہ اثر کے ل the ، طریقہ کار کو 3 دن یا اس سے زیادہ سے دہرایا جانا چاہئے۔
گردن کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور ریڑھ کی ہڈی کی نقل و حرکت کو واپس کرنے کے لئے ، گریوا ریڑھ کی ہڈی کے لئے جمناسٹکس انجام دیا جانا چاہئے۔ مشقیں روک تھام کے لئے انجام دی جاسکتی ہیں ، اور آپ کو آسانی سے اور اچانک حرکت کے بغیر مشغول ہونا چاہئے تاکہ پٹھوں کی کوئی اینٹھا نہ ہو۔
- آگے جھکا۔ بیٹھے ، ایک کھجور کو پیشانی پر رکھیں اور اپنی ہتھیلی سے مزاحمت کرتے ہوئے اپنے سر کو آگے جھکائیں۔ ایک ڈھلوان 10 سیکنڈ ہے۔ ایک مختصر آرام کے بعد ، ورزش کو دوبارہ دہرائیں۔
- سائیڈ پر جھکاؤ۔ بیٹھے ، ایک کھجور کو اپنے سر پر ہیکل میں رکھیں۔ اپنے سر کو اس طرف جھکائیں ، جبکہ اپنی کھجور سے اس پر دبائیں ، مزاحمت کرتے ہو۔ 10 سیکنڈ تک جاری رکھیں۔ آرام کے بعد - ورزش کو دہرائیں۔
- پہلو کی طرف مڑتا ہے۔ کرسی پر بیٹھے ، یا کھڑے ہو کر ، اپنے ہاتھ جسم کے ساتھ نیچے رکھیں۔ اپنے سر کو انتہائی دائیں پوزیشن میں آسانی سے موڑ دیں ، پھر انتہائی بائیں طرف۔ 10 بار دہرائیں۔
- اپنے کندھوں کو اٹھائیں۔ بیٹھے ، یا کھڑے ہوکر ، آپ کے ہاتھ جسم کے ساتھ نیچے کردیئے جاتے ہیں ، اپنے کندھوں کو زیادہ سے زیادہ اٹھائیں اور انہیں 10 سیکنڈ تک اس پوزیشن پر رکھیں۔ اگلا ، اپنے کندھوں کو نیچے کریں ، گہری سانس لیں ، 15 سیکنڈ تک آرام کریں۔ 10 بار دہرائیں۔
- سینے سے جھکا۔ بیٹھے ، یا کھڑے ، جسم کے ساتھ ساتھ ہاتھ نیچے کردیئے جاتے ہیں۔ آہستہ سے اپنے سر کو نیچے رکھیں ، اگر ممکن ہو تو سینے پر ٹھوڑی کو دبانے کی کوشش کریں۔ گریوا کشیرکا کی اچھی نقل و حرکت کے ساتھ ، آپ ٹھوڑی کے ساتھ سینے کی کھدائی کو محسوس کرسکتے ہیں۔ تقریبا 10 بار دہرائیں۔
- کان سے کندھے کو چھونا۔ اپنے سر کو پیچھے خوش کرو۔ اپنے بائیں کان سے اپنے بائیں کندھے کو چھونے کی کوشش کریں ، 5 بار دہرائیں۔ دائیں طرف کے ساتھ بھی ایسا ہی کریں۔
- نیچے جھکاؤ ٹھوڑی کو گردن میں جانے دو۔ اپنے سر کو 7 بار بائیں طرف مڑیں ، پھر 7 بار دائیں طرف۔
- گردن کے پٹھوں کی مزاحمت۔ اپنے سر کو واپس خوش کریں ، لیکن آخر تک نہیں۔ آہستہ آہستہ ٹھوڑی کو سینے پر دبائیں ، گریوا خطے کے پٹھوں کی مزاحمت پر قابو پائیں۔ 5-7 بار انجام دیں۔
- ہاتھوں سے جڑواں بچے۔ ایک سمت میں دونوں ہاتھوں سے سرکلر حرکتیں کرنا ضروری ہے ، پھر دوسری طرف۔
- مساج سر اور گردن کے مشروط کنکشن کے علاقے میں سر کے پچھلے حصے کی ہڈی اور اس کے نرم حصے کے بیچ کے درمیان علاقے کو مارچ کرنے کے لئے بیٹھے ، یا لیٹے ہوئے۔ اثر کافی مضبوط ہونا چاہئے ، 4 منٹ تک انجام دیں۔
اہم! گریوا آسٹیوچنڈروسس کے ساتھ ، کسی بھی صورت میں آپ کو سر کی سرکلر حرکت نہیں کرنی چاہئے ، کیونکہ اس سے چوٹ پڑسکتی ہے۔
روک تھام
- ڈاکٹروں کا استدلال ہے کہ گریوا کے علاقے کے آسٹیوچنڈروسس کی روک تھام کو بھی جنین کی ترقی کے دوران انٹراٹورین ہونا چاہئے۔ مستقبل کی والدہ جنین کی مستقبل کی بیماری سے وابستہ خطرے والے عوامل کو خارج کرنے کا پابند ہیں ، تاکہ انٹراٹورین انفیکشن ، ہائپوکسیا اور زہر آلودگی سے بچنے کے ل her اس کی صحت کی نگرانی کی جاسکے۔
- ماؤں اور والد دونوں کو مستقبل میں ممکنہ پیچیدگیوں کو خارج کرنے کے لئے بچے کی چوٹوں کی نگرانی کرنے اور وقت میں تشخیص کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے۔
- لڑکیوں اور بڑوں کے لئے گریوا آسٹیوچنڈروسس کی روک تھام پر توجہ دینا بہت ضروری ہے ، اس کے لئے یہ ان کے طرز زندگی کو تبدیل کرنے کے قابل ہے۔ آپ کو بہت زیادہ چلنا شروع کرنے کی ضرورت ہے ، روزانہ کم از کم 10 ہزار قدم اٹھائیں ، آہستہ آہستہ چلنے میں خرچ ہونے والے وقت کی مقدار میں آہستہ آہستہ اضافہ ہوتا ہے۔ اگر کام کی سرگرمی بیہودہ طرز زندگی سے وابستہ ہے تو ، آپ کو دفتر کے کارکنوں کے لئے میز پر ٹھیک مشقیں کرنے کی ضرورت ہے ، نیز اٹھ کھڑے ہوں ، گرم ہوجائیں اور ہر گھنٹے چلنا۔ لمبی کمر اور ہیڈریسٹ کے ساتھ کرسی پر بیٹھنے کے قابل ہے۔ ضرورت سے زیادہ upholstered فرنیچر سے بچنا بھی ضروری ہے ، کیونکہ مکانات کو اسکیاٹک تپ دق کے ذریعہ سپورٹ کیا جانا چاہئے۔
- ایک کار کے پہیے پر ، یہ ضروری ہے کہ کمر کو اچھی حمایت حاصل ہو ، آپ نچلے حصے اور کرسی کے درمیان رولر ڈال سکتے ہیں۔ آپ کو اپنے سر کو سیدھے رکھنے کی کوشش کرنی ہوگی اور تناؤ کے بغیر بیٹھیں۔
- کمپیوٹر اور ٹی وی اسکرین سے پہلے ، اسی پوزیشن میں رہنا نقصان دہ ہے۔ وقتا فوقتا آپ کو پوزیشن کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے تاکہ پٹھوں کو بڑھا سکے۔
- جتنا ممکن ہو ، گریوا آسٹیوچنڈروسس میں مبتلا ، اگر ممکن ہو تو ، گھریلو کام ، جیسے لیبلنگ یا کھانا پکانے ، بیٹھنے کی پوزیشن میں کرنا بہتر ہے۔
- آسٹیوچنڈروسس کی روک تھام کے لئے ، ریڑھ کی ہڈی اور گریوا خطے پر ضرورت سے زیادہ بوجھ کو روکنا ضروری ہے۔ بیگ اور پیکیج دونوں ہاتھوں میں یا باری باری پہننا چاہئے۔ باغ اور باغ میں کام کرتے وقت ، ہر 1.5 گھنٹے میں آپ کو 20 منٹ اور آرام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، یہ افقی پوزیشن میں بہتر ہے۔
- چلتے وقت جھٹکے کو نرم کرنے کے ل you ، آپ کو لچکدار تلووں کے ساتھ آسان یا آرتھوپیڈک جوتے منتخب کرنے کی ضرورت ہے۔
- سردی کے موسم میں ، ایک عورت کو گریوا-بروتھیل زون کو اسکارف اور ٹوپی کے ساتھ ہائپوتھرمیا سے بچانا چاہئے۔
- نیند کے لئے توشک سخت ہونا چاہئے ، اس کے علاوہ ، آپ لاحق پر منحصر ہے ، گھٹنے کے مشترکہ یا پیٹ کے نیچے ایک رولر رکھ سکتے ہیں۔
- آسٹیوچنڈروسس کی روک تھام کے لئے ، مساج کا عمومی مضبوطی کا کورس لیا جانا چاہئے۔ اس سے بیماری کی موجودگی کو روکنے میں مدد ملے گی ، نیز ابتدائی مرحلے میں اس کا علاج بھی ہوگا۔
- کسی عورت کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ تناؤ سے نمٹنے اور نفسیاتی سلسلے کی نگرانی کرے ، کیونکہ اعصابی جھٹکا گریوا خطے کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
- اس بیماری کی روک تھام کے ل food ، کھانا لینا ضروری ہے ، جو ریڑھ کی ہڈی کے لئے مفید ہوگا ، اس کے کارٹلیج کو ترکیب کریں۔ پروٹین ، میوکوپولیساکرائڈس ، معدنیات ، وٹامن گوشت ، پھلیاں ، گری دار میوے ، سبزیاں ، جیلیٹن ، مچھلی ، انڈے ، کاٹیج پنیر سے حاصل کیے جاسکتے ہیں۔
جب آپ کے لئے ایک توشک کا انتخاب کرتے ہیں جو آپ کے لئے صحیح ہے ، تو یہ بہت سے عوامل کو مدنظر رکھنے کے قابل ہے ، مثال کے طور پر - رنگین ، اونچائی ، وزن ، فلر اور آسٹیوچنڈروسس کی ترقی کی سب سے اہم ڈگری۔
اہم! تالاب یا تالاب میں تیراکی گریوا آسٹیوچنڈروسس میں مبتلا خواتین مریضوں کے لئے ایک بہت ہی مفید پیشہ ہوگا۔ لیکن بہتر ہے کہ کسی حد تک بڑھ جانے کے دوران غسل اور سونا سے انکار کریں۔
گریوا آسٹیوچنڈروسس ان تمام خواتین کی ایک بیماری ہے جس کا مسئلہ بیہودہ طرز زندگی ہے۔ یہ بہت سارے پیشے ہیں: اکاؤنٹنٹ ، کیشیئر ، سمیرسیس ، موسیقار ، مصنفین اور دیگر۔ بیماری کی معافی کے دور میں ، خواتین کے لئے سینیٹریمز اور ریسارٹس کا دورہ کرنا مفید ہوگا ، جہاں وہ گردن کے پٹھوں ، عروقی نظام کو مضبوط کرسکتی ہیں اور جسم کو بہتر بناسکتی ہیں۔ کسی ڈاکٹر سے بروقت رابطہ کرنا کامیاب بحالی کی کلید ہے۔